Ένα ολόκληρο πρόγραμμα αδυνατίσματος με βάση το ρύζι, δημιουργήθηκε από τον Dr. William Kempner στο πανεπιστήμιο του Durham και ονομάστηκε «Η Δίαιτα Του Ρυζιού». Το συγκεκριμένο πρόγραμμα χρονολογείται γύρω στο 1930 και θέτει το ρύζι ως βάση του καθημερινού διαιτολογίου του ενδιαφερόμενου. Στη συνέχεια κάνει σταδιακά κάποιες προσθήκες σε διάφορα φρούτα και λαχανικά. Το αποτέλεσμα είναι η εκπληκτική απώλεια βάρους και η βελτίωση της υγείας. Η δίαιτα έχει δείξει ότι μπορεί να αποτρέψει ή και να θεραπεύσει τις παθήσεις στα νεφρά και την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ένα κύπελλο μαγειρεμένου ρυζιού (150 γραμμάρια) περιέχει 178 θερμίδες. Με άλλα λόγια το ένα τρίτο των θερμίδων που θα παίρνατε αν καταναλώνατε μια αντίστοιχη ποσότητα βοδινού κρέατος ή τυριού. Να θυμάστε... Το καστανό ρύζι που δεν έχει υποστεί επεξεργασία είναι πολύ καλύτερο από το συνηθισμένο λευκό, και βρίσκεται πολύ εύκολα στα σημερινά σούπερ μάρκετ.
Πρόγραμμα δίαιτας ρυζιού Διάρκεια της δίαιτας: 3 ημέρες
Απώλεια βάρους: έως και 3 κιλά
Καταναλώνουμε τα ακόλουθα για κάθε ημέρα:
Ρύζι: 4-5 γεύματα από 1 φλιτζάνι ρύζι το κάθε ένα
Γιαούρτι: 200 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μοιρασμένο στα γεύματα της ημέρας
Φρούτα: 2 φρούτα
Λαχανικά: 3 μερίδες λαχανικά
Τα πιο πάνω γεύματα θα τα κάνετε για 3 μέρες που είναι και η διάρκεια της δίαιτας
Κανόνες Δίαιτας
Πίνουμε τουλάχιστο 2 λίτρα νερό την κάθε μέρα
Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές, βραστές ή στον ατμό
Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε. Για καλύτερα αποτελέσματα προτιμήστε φρούτα και λαχανικά χαμηλών θερμίδωνΕπιτρέπονται
Φρέσκα μυρωδικά, το πολύ 2 κουταλιές ελαιόλαδο την μέρα, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι
Δεν επιτρέπονται
Αυτά που απαγορεύονται είναι αυτονόητα απλά ας υπενθυμίζουμε κάποια. Αναψυκτικά, αλκοόλ, ζάχαρη.
Άλλες συμβουλές
Μετά το τέλος αυτής αλλά και της κάθε δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες
Πριν την ξεκινήσετε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Γυμναστική, διατροφή και υγεία σε όλους!
πηγή totalfitness
Tags
Δίαιτα