Όσο απίστευτο κι αν σου φαίνεται, μπορείς να αποκτήσεις τη σέξι φλατ κοιλίτσα που ονειρεύεσαι χωρίς να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά και χωρίς να λιώσεις στους κοιλιακούς. Πώς; Με αυτά τα έξυπνα tips!
Πίνε πολλά υγρά: Είτε κάνεις δίαιτα, είτε γυμνάζεσαι, αν δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου σε τακτά χρονικά διαστήματα καθημερινά μην περιμένεις να δεις αποτελέσματα. Η αφυδάτωση αναγκάζει το σώμα να συσσωρεύει το νερό με αποτέλεσμα να σε κάνει να δείχνεις (και να νιώθεις) 1,5 κιλό πιο βαριά.
Στόχευσε σε τουλάχιστον 6-7 ποτήρια την ημέρα και πόνταρε στο πράσινο τσάι με λεμόνι για ακόμη πιο άμεσα αποτελέσματα.
Τρώγε αργά και μάσα καλά το φαγητό σου: Αντί να καταπίνεις “αμάσητο» το φαγητό σου, φρόντισε να τρως αργά και να απολαμβάνεις την κάθε μπουκιά σου. Όταν τρως γρήγορα εγκλωβίζεις μέσα στο στόμα σου αέρα, τον οποίο στη συνέχεια καταπίνεις . Για να αποφύγεις λοιπόν το αντιαισθητικό φούσκωμα μετά από κάθε γεύμα, φρόντισε να μασάς την κάθε μπουκιά τουλάχιστον 10 φορές πριν την καταπιείς.
Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου: Σου κάνει εντύπωση; Μπορεί να μοιάζει με κάτι που θα σου έλεγε με “δασκαλίστικο» ύφος η μαμά σου, κι όμως είναι αλήθεια! Όταν ισιώνεις το κορμί σου εκτός του ότι αυτομάτως κάνεις τη κοιλιά σου να φαίνεται πιο επίπεδη και λεπτή, ταυτόχρονα δυναμώνεις τους μυς του στομάχου σου.
Πες “ναι» στα προβιοτικά: Τα συγκεκριμένα βακτήρια παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη χώνεψη. Εκτός του ότι βοηθούν το πεπτικό σύστημα να διασπάσει τις τροφές, προλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα και μειώνουν το πρήξιμο.
Μην παραλείπεις γεύματα: Μπορεί να νομίζεις πως το να τρως 1-2 φορές την ημέρα κάνει καλό στη σιλουέτα σου γιατί καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, όμως στην πραγματικότητα αυτό που κάνεις είναι να αναστέλλεις τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, με αποτέλεσμα να αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες ως λίπος, απ” ό, τι αυτές που κάνει ενέργεια.
Go spicy! Η καψαϊκίνη, η ουσία που περιέχουν οι καυτερές τροφές όπως οι κόκκινες πιπερίες, το τσίλι , το ταμπάσκο και το πιπέρι καγιέν κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο φουλ, με αποτέλεσμα να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος και ιδιαίτερα από την περιοχή της κοιλιάς.
Keep walking: Αν δεν είσαι φαν της γυμναστικής, αλλά θέλεις να κάψεις γρήγορα το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς,τότε το περπάτημα θα γίνει ο καλύτερός σου σύμμαχος.
Μείωσε το αλκοόλ: Το αλκοόλ κάνει κακό στο μεταβολισμό σας και δεν κάνετε καλές καύσεις. Μείνετε σε ένα, το πολύ δύο ποτήρια ποτό ή cocktail και η κοιλιά σας θα είναι καλύτερη το πρωί.
Ρύθμισε το βιολογικό σου ρολόι: Ο ύπνος είναι ο βασικότερος ρυθμιστής του μεταβολισμού σου. Αυτό σημαίνει πως αν κοιμάσαι αργά ή έχεις άστατα ωράρια ύπνου, το βιολογικό σου ρολόι και κατά συνέπεια ο μεταβολισμός σου απορυθμίζεται πλήρως. Γι” αυτό φρόντισε να απολαμβάνεις ένα (τουλάχιστον) 7ωρο ύπνο καθημερινά και αν είναι δυνατόν τις ίδιες ώρες.
Χαλάρωσε: Όταν είσαι αγχωμένη το σώμα σου αυξάνει την παραγωγή στεροειδών και ορμονών του στρες οι οποίες επηρεάζουν το πεπτικό σου σύστημα προκαλώντας φούσκωμα.
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα http://therapeftis.blogspot.gr/ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Tags
Διατροφή