Ακολουθείστε τη δίαιτα της σαλάτας και θα ξεφουσκώσετε αμέσως. Πρόκειται για μια δίαιτα, εύκολη αλλά και υγιεινή που απευθύνετε στους λάτρεις της σαλάτας. Και ενώ υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα μήνα υπόσχεται να μην σας αφήσει να...πεινάσετε!
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα
Πρωινό: 1 βραστό αβγό, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό : Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι φασόλια, 1 μικρή κονσέρβα τόνου
Απογευματινό: 1 γιαούρτι
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών, 1 μεσαία μερίδα φιλέτο κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι φασόλια
Τρίτη
Πρωινό: 2 φέτες καρπούζι ή πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο ή 1 χούφτα κεράσια
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα
Απογευματινό: 1 φέτα πεπόνι, 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Χόρτα εποχής, 1 ντομάτα, 1 μικρό φιλέτο ψαριού, 1 μικρή βραστή
Τετάρτη
Πρωινό: Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών και λαχανικά, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό: 1 φλιτζάνι κεράσια ή άλλα φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής, 1 1/2 φλιτζάνι όσπρια, 1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή 2 βερίκοκα, 1 γιαούρτι
Βραδινό: Σαλάτα εποχής, 1/2 φλιτζάνι όσπρια ), 1 μικρή μερίδα τυρί φέτα
Πέμπτη
Πρωινό: 3 κουταλιές σούπας δημητριακά και 1 γιαούρτι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα, 3 καρύδια
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί.
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ, 1 φέτα πεπόνι ή 2 βερίκοκα
Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, 1 μερίδα σολομός ή τόνος
Παρασκευή
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής, 1/2 χούφτα διάφοροι ξηροί καρποί
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 βραστό αβγό, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 2 μέτρια μπιφτέκια
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage και 2 κράκερ
Βραδινό: 2 φλιτζάνια κολοκυθάκια βραστά, αγγούρι, 4 ελιές, 1 φιλέτο κοτόπουλου
Σάββατο
Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά, 1 ποτήρι γάλα, 2 ξερά βερίκοκα, 3 αμύγδαλα
Δεκατιανό: 2 χούφτες κεράσια ή 2 βερίκοκα ή 1 φέτα πεπόνι
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ή ρύζι με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί
Απογευματινό: 1 μικρό γιαούρτι
Βραδινό: Μια μεγάλη μερίδα ψητά λαχανικά 1 φιλέτο ψαριού
Κυριακή
Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά ύ, 1 ποτήρι γάλα, 4 αμύγδαλα.
Δεκατιανό : Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζάνι ένα λαδερό εποχής, 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ με 2 κουταλάκια μέλι ή γλυκό κουταλιού ή 1 μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα ή 1 ντάκος
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα http://therapeftis.blogspot.gr/ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας στο Facebook
Tags
Δίαιτα